我最近试了晨跑减肥，每天起床后先做5分钟热身，然后跑步30分钟，分3组，每组10分钟，中间走路休息2分钟。搭配早餐只吃200克燕麦加5毫升橄榄油。坚持4周，体重从72kg降到68.5kg，体脂率降了3%。注意跑步时戴心率表，别超过最大心率70%，关节有旧伤先热敷，如果头晕立刻停下喝水。空腹跑容易低血糖，所以提前吃一小块香蕉。

西安碑林区的回民街，我尝了贾三灌汤包子。牛肉馅一屉18元，汤汁浓郁。旁边买了碗冰峰汽水8元，解腻效果好。街头人来人往，空气里飘着肉香和烤串味。吃完顺手买了盒肉夹馍22元当宵夜。总共花48元，却吃得特别满足。夜幕下城墙灯光亮起，这趟西安之行留下满满温暖。