冥想助眠我每天睡前做15分钟正念冥想，坐姿或卧姿，专注呼吸，数吸气次数到10再重来，配合背景白噪音。坚持1个月，入睡时间缩短到10分钟，梦魇减少，血压从130/85降到120/78。注意事项是别强迫自己清空思绪，杂念来就观察它，严重焦虑先咨询心理医生。

广州天河区“天环广场”品牌购物，买了Zara外套，折扣后299元。试衣间宽敞，导购推荐了同色系围巾搭配。付款后直接穿上逛街，面料柔软保暖。广场有免费停车两小时，省下停车费。回家路上地铁直达，购物体验满分。建议早点去，热门款容易断码。